Freihanteltraining ist mehr als nur ein Klassiker – es ist eine der effektivsten Trainingsmethoden, um Kraft, Muskulatur und Körperkontrolle aufzubauen. Und genau deshalb nimmt es bei uns im Studio einen besonderen Platz ein.
Du findest bei uns alles, was Du brauchst: Kurzhanteln in feiner Abstufung, Langhanteln, moderne Gewichtsscheiben, Mehrfachstationen für Bankdrücken (flach, schräg, negativ) sowie eine geführte Kniebeugenmaschine für sicheres und intensives Beintraining. Damit hast Du die volle Bandbreite – egal, ob Du Grundübungen wie Kniebeugen und Kreuzheben trainieren willst oder isolierter an Details arbeitest.
Im Gegensatz zum Gerätetraining erfordert das Training mit freien Gewichten mehr Stabilisation, Koordination und Körperspannung. Studien zeigen, dass bei freien Bewegungsabläufen mehr Muskelfasern gleichzeitig aktiviert werden, insbesondere auch die tiefliegende Muskulatur, die für Rumpfstabilität und Haltung entscheidend ist. Das sorgt nicht nur für mehr Kraft, sondern auch für eine bessere Übertragbarkeit in den Alltag und Sport – etwa beim Heben, Tragen oder Drehen.
Besonders bei den sogenannten Grundübungen (z. B. Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken) entfaltet sich das volle Potenzial des freien Trainings: viele beteiligte Muskelgruppen, hoher Kalorienverbrauch und starker Trainingsreiz für das zentrale Nervensystem.
Und keine Sorge: Wir lassen Dich nicht einfach machen. Unsere Trainer achten auf Deine Technik, geben Dir Feedback und passen die Übungen an Deine Ziele und Dein Leistungslevel an. So bleibt das Training sicher, effektiv und sinnvoll strukturiert – genau so, wie es sein soll.